Functional Strength er en helt ny måte å kombinere mobilitet og styrketrening på, perfekt for deg som elsker å trene til musikk. Funksjonelle bevegelser satt sammen til en serie av øvelser som utfordrer hele kroppen, samtidig som du har det gøy.

Energisk, enkel og tøff kombinert kondisjons- og styrketime for hele kroppen. Basert på sirkeltrening, hvor hver øvelse utføres på tid. Kort pause før man rullerer til ny øvelse. Instruktør vil gi alternativer til øvelser, slik at timen passer for alle.

ÆRA er Joachim Fjeller sin signaturtime! Bli med på en intensiv 40 minutters fullkroppsøkt som kombinerer styrke og kondisjon, og avsluttes med kjerneøvelser. Joachim veileder deg gjennom en morsom og utfordrende time som passer alle nivåer.

EYDA Puls & Styrke er en time med høy intensitet og råskap, som består av puls-og styrketrening med egen kroppsvekt. Fokus er fellesskap og godt humør under hele økten.

COSMO – core, strength & movement er en utfordrende og dynamisk time, der du trener kjernemuskulatur, bevegelighet og balanse. Gjennom timen jobber du kun med din egen kroppsvekt, og fokus er flyt, teknikk, bevegelse, kroppskontroll og tilstedeværelse. En effektiv time som vil lære deg å styrke hele din kjernemuskulatur gjennom kreative øvelser.

Velkommen til en time med fokus på ryggens naturlige bevegelsesmønster. Her benytter vi kun egen kroppsvekt og flytende bevegelser for å utforske ryggsøylens bevegelsesmønster, samt styrke tilhørende muskulatur. En time perfekt for deg som har en kontorbasert arbeidsdag, eller ønsker å styrke opp og mykgjøre baksiden av kroppen.

Velkommen til en time med fokus på hofter og omliggende muskulatur. Her benytter vi kun egen kroppsvekt og sammensatte bevegelser for å løse opp i muskulatur i og rundt hofteapparatet, samt utforske dine hofters bevegelsesmønstre. En time perfekt for deg som har en stillesittende arbeidsdag eller som ønsker å styrke opp og øke bevegeligheten i hoftene.

SOMA MOVE® er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Du jobber med kroppen som eneste verktøy, og timen foregår barbent på yogamatte. På denne timen går du gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre, som utfordrer både bevegelighet, stabilitet og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord på denne timen, og fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet. Bli med på en annerledes og rå treningsform – bli med på SOMA MOVE®!

Dette er den perfekte avslutningen på en lang og aktiv dag. «Sweet Surrender» er en deilig og rolig yinpraksis som gir deg muligheten til å lande og roe ned både nervesystemet og kroppen, samt mykgjøre bindevevet. Gi slipp på stress og spenninger, og ro ned gjennom restorative og passive posisjoner. Kle på deg godt og ta gjerne med en ekstra tykk genser. Nyt!