EnduranceRide er sykkeltimen for deg som er glad i å trene på sykkel, eller for deg som har lyst til å prøve en sykkeltime for første gang. Timen bygger opp til to lengre intervaller med herlig musikk, hvor målet er å utfordre utholdenheten. Målet er at du skal jobbe opp pulsen til et nivå du klarer å holde over tid. EnduranceRide er en rå sykkeltime som virkelig får hjertet til å smile! Sykkelsko er en fordel, men ikke nødvendig.

I en verden av duppeditter, pulsbelter, wattmålere og skjermer drukner selve kjernen i det å holde gruppetimer, nemlig det å levere gode opplevelser. I “Old School Power Hour” slipper du distraksjonene digitaliseringen har tatt med seg. Her handler det om å nyte hvert tråkk, hver tone og hvert pulsslag. Ila 40 minutter tar Trond dere med på to morsomme pulstopper til energisk musikk og skikkelig “trøkk i tråkket”. Trond lover å gjøre alt han kan for å dele ut gode opplevelser på denne timen!

Limitless er en sykkel intervall-time hvor deltagerne skal presse seg hardere og hardere i de ulike intervallene og hvor arbeidsperiodene blir kortete og kortere. Dette er en rå time for deg som elsker å sykle og som liker å utfordre egne grenser!

Dette er den perfekte sykkeløkten etter en lang dag på convention. Med mye trening gjennom dagen, er det lurt å avslutte med en økt hvor du virkelig får «landet». På sykkel betyr det å kjøre en kontrollert økt på moderat opplevd intensitet. EasyRider passer for alle uavhengig av erfaring fra sykkeltimer.

Velkommen til vår eksklusive gruppetime! Denne 40 minutters økten gir deg muligheten til å velge mellom intensiv intervalltrening på sykkel eller tredemølle, alt etter dine preferanser og treningsmål. Timen gir deg fordelen av to instruktører, som sørger for at du får riktig veiledning og oppmerksomhet gjennom hele treningen, uavhengig av hvilket alternativ du kjører. Vi skal sammen gjennomføre de samme intervallene med mål om effektiv hjertetrening. OBS: Det vil ikke være mulig å bytte mellom sykkel og mølle underveis. Om du velger sykkel er sykkelsko å anbefale, men ikke nødvendig. Velkommen til SpinnMill Intervalls!

Dette er en morsom og variert intervalltime på mølle fokus på kortintervaller. Du velger selv om du skal gå eller løpe på mølla. Timen inneholder oppvarming, hoveddel der kortintervaller er treningsmetoden (intervaller på 40 sekunder og pause på 20 sekunder), og nedtrapping. Du bestemmer selv hvilken hastighet og stigning du holder på mølla underveis. Den perfekte økten for deg som liker løping eller bare å ta beina fatt!