Har syklusen virkelig noe å si for treningen og trenger du å legge opp treningsplanen din etter egen syklus? Og hva når man er et lag eller er på gruppetrening? Lær mer om hvordan en kan bruke syklusen som fordel i treningen!

Her får du en solid styrketime med fokus på å gjøre deg sterkere. Her kan du forvente deg en god variasjon fra få repetisjoner med tunge vekter til høyrepetisjoner hvor du virkelig får utfordret muskulaturen din. Timen er designet spesifikt for dette formålet, så gjør deg klar for å avslutte med litt syre og innsats!

Dette er en intens sirkeltreningsøkt som utfordrer balanse, kondisjon og styrke både med og uten utstyr. Økten inkluderer stasjoner med TRX, Ybell, Catslide og kroppsvektøvelser, og utfordrer hele kroppen - både muskelstyrken og hjertet! Christina bruker musikk på en unik måte for å inspirere og motivere gjennom hele timen - bli med på en utfordrende og gøy treningsøkt!

På denne timen vil Vegard og Ragnhild ta deg gjennom en enkel, morsom og effektiv step-time til gode beats. Timen bygges opp etter «sang-for-sang» metoden og består av to arbeidsperioder. En kreativ step-time der vi virkelig leker oss med musikken!

Dette er en intens sirkeltreningsøkt som utfordrer balanse, kondisjon og styrke både med og uten utstyr. Økten inkluderer stasjoner med TRX, Ybell, Catslide og kroppsvektøvelser, og utfordrer hele kroppen - både muskelstyrken og hjertet! Christina bruker musikk på en unik måte for å inspirere og motivere gjennom hele timen - bli med på en utfordrende og gøy treningsøkt!

Kjenn på fordelen av en energisk høy-intensitets time. Vi jobber med funksjonelle øvelser for hele kroppen i forskjellige intervall-former. Her får du utfordret styrke, kondisjon, balanse og spenst. Bli med og kjenn på endorfinrushet og lykkefølelsen med Benedikte og Benefit Trening! 

Du har sikkert sett de effektive og morsomme svettefestene til jentene på Instagram, der de hver uke legger ut en økt som får deg ned i kjelleren (du kommer deg fort opp igjen etterpå!). Øktene deres har blitt superpopulære og kjøres i dag av mange «sprekiser» rundt om i hele landet. Stikkordene er enkle øvelser med minimalt med utstyr, kreative oppsett og partystemning!

Hvordan trene så tung styrke som mulig i sal? Vi vet at styrke i gruppetreningssalen gir oss en del begrensinger med tanke på utstyret og det at vi trener mange mennesker samtidig, men med god kjennskap til treningslæren og smart design kan du som instruktør likevel legge opp til svært gode og tunge styrkeøkter i sal for deltagerne dine. I dette foredraget får du verktøyene du trenger for å kunne designe effektive styrketimer i sal. Du må bruke de rette strategiene med det utstyret du har tilgjengelig, og det er akkurat dette Christian skal hjelpe deg med gjennom dette foredraget!

This presentation is aimed at coaches and operators. We explore the member journey and how we can identify key points within this to engage our clients and customers. By creating a client and member journey which focuses on customer experience, we will create advocates which leads to organic attraction and long-term retention. This presentation will help you to become more proactive and create an ecosystem for success! 

Dette er et foredrag for deg som ønsker å bli trygg i å coache senior/godt voksen med styrketrening individuelt, men også i grupper. Passer både for PTer og gruppeinstruktører. Foredraget starter med det generelle rundt anbefalinger for de eldre, etterfulgt av hva slags forskning som omhandler styrketrening for eldre i dag. Få ny kunnskap og konkrete verktøy som du kan anvende på treningssenteret der du er eller om det er til å motivere de eldre til å starte å trene.