Denne timen tar deg gjennom flere korte og effektive økter som deles inn i konseptene AMRAP (As Many Rounds/reps As Possible) og EMOM (Every Minute On the Minute). Vi bruker kun dumbbell og får kjørt gjennom styrke og kondisjon for hele kroppen. Timen er inspirert og kan ligne på crosstraining/crossfit. Økten passer for alle ettersom man velger tempo og vekter selv.