En dyktig og profesjonell instruktør bør inneha gode kommunikasjonsferdigheter for å nå ut til alle menneskene i salen. Som gruppeinstruktør er man ansvarlig for å legge opp timen på en pedagogisk måte, slik at deltagerne sitter igjen med en følelse av å ha forstått hva de har gjort, hvordan de ulike øvelsene skulle gjennomføres, samt hvorfor man gjorde det man gjorde. Jo tydeligere man er i sin instruksjon, jo enklere blir det for deltagerne å følge. Dette skaper mestringsfølelse, som igjen fremmer indre motivasjon blant deltagerne – glede og trivsel.

VIKTIG: Vær tydelig på både verbal-, og non-verbal kommunikasjon!
Det vi instruktører gjerne ikke tenker over er at deltagerne våre lærer og tilegner seg kunnskap og informasjon på forskjellige måter! Deltagerne våre er forskjellige og er derfor helt avhengig av at vi er dyktig på både verbal-, og non-verbal kommunikasjon. Noen lærer mest av verbal instruksjon og må høre hva de skal gjøre for å forstå. Noen ser mest på visuelle tegn, og synes det er tydeligere enn verbal instruksjon fordi man slipper støy-elementet som gjerne oppstår når man kommuniserer verbalt. Andre må bruke øynene å se teknikken og øvelsesbilde til deg som instruktør for å se hvordan man faktisk gjennomfører øvelsen for å forstå det man skal gjøre. For å nå ut til alle menneskene i salen er det derfor viktig at man kommuniserer tydelig verbalt, og non-verbalt.

Beveg deg rundt i salen og se deltagerne – alle deltagerne
Et enkelt og effektivt tips for å nå ut til flere deltagere på, er å bevege seg rundt i salen i løpet av timen. Sett deg et mål om å ha vært på alle sidene og på bakre rad når timen er over! Om du holder en styrketime er dette en glimrende måte å kunne korrigere teknikk, svare på spørsmål eller se deltagerne på sidene og bakre rad i øynene. Er det en koreografitime kan det å stille spørsmålet «hvordan går det med dere på venstre side?», eller å rose «gjengen på bakerste rad» være en fin måte å anerkjenne alles oppmøte og innsats på!

Alternativer
Å gi alternativer er viktig for å ikke ekskludere noen fra aktiviteten man skal gjennomføre. Vi ønsker at gruppetrening skal være et tilbud for alle. For at vi skal lykkes med dette, er det viktig at du som instruktør planlegger godt. Et tips er å alltid gjøre deg en tanke om hvordan en øvelse eller et trinn kan gjøres enklere, eller mer utfordrende. Når vi lykkes med å formidle alternativer, så skjer det magi i gruppetreningssalen. Det er viktig å huske at alle har forskjellig forutsetning, bakgrunn og mål. Møt hvert medlem på deres nivå, og vi garanterer at de vil ønske å komme tilbake.

Bruk visualisering for å nå ut til nye deltagere!
Vær kreativ med språket og finn ord, uttrykk og setninger som kan fortelle deltagerne hva de skal få til på en positiv og kreativ måte. Det er ikke alle deltagere som har like god koordinasjon eller kroppsforståelse. Dette gjelder kanskje spesielt nybegynnere som ikke har noe forhold til hva å «trekke skuldrene tilbake», «løft brystet» eller «skyve hoften frem» vil si. Er du vant til å snakke teknisk, kan det å gjøre språket mer kreativt og frodig være en fin variasjon. Dette er også gjerne mer «spiselig» og forståelig for nye deltagere. Istedenfor å si at deltagerne «Ikke skal krumme ryggen» kan du f.eks. si; «Kjenn at du har en stolt holdning», «Løft hjertet og blikket», «Vis frem sløyfen på skjorten eller det fineste smykket du har». På denne måten kan du få deltagerne til å trekke skuldrene tilbake og løfte brystet, uten at du forteller dem hva de ikke må gjøre eller å bruke vanskelige ord og uttrykk.

Håper du fikk noen gode tips for å nå ut til alle deltagerne i salen din! Verktøyene kan også være en fin måte å utfordre deg selv som instruktør på. Jeg ønsker deg masse lykke til!

Karianne Solberg
//inspartum akademi

Nå er julen virkelig rett rundt hjørnet! Mange har lagt en lang og innholdsrik høst bak seg og kjenner kanskje på et behov for å «lande» i feriemodus. Følelsen av lettelse rundt ferie er ikke uvanlig. Kanskje har man vært sliten eller har manglet inspirasjon over en lengre periode. Dette blogginnlegget er derfor til deg som kjenner at du trenger litt ny giv inn i rollen som gruppeinstruktør! Juleferien er en glimrende anledning til å lade opp til januar da januar forhåpentligvis vil «koke» over av gruppetreningsglede i alle landets gruppetimesaler!

Selv om vi jobber med lidenskapen vår, trenger vi gruppeinstruktører også litt ferie. Ferie og mindre timer på timeplanen gir oss tid til å tenke over hva vi vil bruke vintersesongen på, samt evaluere timene og jobben vi har gjort gjennom høsten. Er man fornøyd med timene man har hatt? Er du havnet i komfortsonen og begynner å gå på autopilot? Kunne du tenkt deg noen kurs, flere timer på planen eller er du stort sett fornøyd? Dette er noen eksempler på spørsmål du kan stille deg selv når du har lagt en sesong bak deg.

Som instruktør er du litt din egen sjef, og må hele tiden ta ansvar for å holde deg i gang for å kunne inspirere videre. For at medlemmene skal ha en god opplevelse, er man avhengig av at instruktøren har det bra selv – noe vi i inspartum akademi er svært opptatt av og har satt fokus på i desember. Derfor ønsker vi å gi deg noen tips til hva du kan bruke julen på!

Skriv ned hva du ønsker å oppnå i den kommende sesongen 
Å skrive ned et fokusområde eller noe du ønsker å være mer bevisst på i den kommende sesongen, kan være genialt for å utvikle seg som instruktør. Kanskje ønsker du å ha mer fokus på blikkontakt med medlemmene under gruppetimen, lære to nye navn for hver uke eller å variere stemmebruken for å skape dynamikk i timen. Ett og ett spesifikt mål for enten hver time eller hver sesong, er en genial måte å utvikle seg som instruktør. Det blir gjerne litt overveldende om man prøver å oppnå alle mål samtidig. Vi utfordrer DEG på å utfordre deg selv! Det trenger ikke være så komplisert! Er du usikker på forbedringspotensialene dine, kan du også høre med lederen din eller en god kollega om de kan evaluere deg, slik at du har noe å strekke deg etter.

Dra på andre sine gruppetimer 
Holder du få timer selv, men ønsker å holde deg aktiv i ferien, er det en gyllen mulighet for å dra på dine kollegaers eller andres gruppetimer! Dette tipset gir vi som regel alltid til instruktørene som ønsker inspirasjon på en enkel og meningsfull måte. Å prøve noe helt nytt, eller høre hvordan andre coacher sine deltagere kan gi deg nye verktøy du kan bruke i din egen instruktørpraksis. La deg inspirere av det som treffer deg, og bli bevisst på hva du nødvendigvis ikke ønsker å ta med deg videre.

Reflekter rundt hva som ikke har fungert så godt i forrige sesong 
Blir du utfordret nok? Har du fått noen tilbakemeldinger fra medlemmer? Ønsker du ny inspirasjon, kompetanse eller å prøve deg på en annen time eller et nytt konsept? Luft tankene og følelsene dine med din nærmeste leder eller en kollega du stoler på. Som nevnt tidligere er vi instruktører vår egen lykkes smed, og hvis det var noe i den forrige sesongen som gjorde at du for eksempel fikk en dårlig følelse eller har gjort deg mindre engasjert, er det som regel noe den følelsen prøver å fortelle deg, og det er helt greit! Det viktigste er å ta disse følelsene seriøst, prate om det og å gjøre noe med de før man går i «autopilot-modus» over en lengre tid.

Sjekk ut om det er noen kurs eller arrangementer du vil delta på 
Denne sier kanskje seg selv? Sjekk ut hva senteret ditt arrangerer eller vi i inspartum akademi tilbyr av påbyggingkurs, utdanning og aktiviteter for deg som gruppeinstruktør gjennom våren 2023 🙂

Ta helt fullstendig fri og ikke tenk gruppetrening?
Noen ganger kan det å ta helt fri være den lille «boosten» man trenger, spesielt om du har mange timer i løpet av en uke. Selv om man ikke føler behovet for fri tror vi at det å kjenne på savn kan være sunt iblant – noe mange fikk kjenne på under perioden med restriksjonene under pandemien. Det er som regel når man kjenner på savn av gruppetimer at man virkelig skjønner verdien av å være i salen med andre mennesker. Så om du har jobbet mye og hatt mange timer i året som har gått, kan det å ta fullstendig fri være akkurat det du trenger!

Håper du fikk litt inspirasjon for hva du kan bruke ferien på! Med det så ønsker vi i inspartum akademi deg en riktig god jul og et godt nytt år!

Og er du i full gang med å lage nye timer til vårsesongen 2023, kan vi tipse om at du finner masse musikk-inspirasjon på vår Spotify-konto 🙂

Juleklem fra oss i inspartum akademi <3

Da er august i gang og vi i inspartum akademi håper du har ladet batteriene i ferien! Selv om vi gruppeinstruktører jobber med lidenskapen vår, trenger vi også litt ferie. Ferie og mindre timer på timeplanen gir oss som regel litt tid til å tenke over hva vi ønsker å bruke høstsesongen på, samt evaluere timene og jobben vi har lagt bak oss i forrige sesong. Er man fornøyd med timene man har hatt? Havnet man litt i «autopilot» mot slutten av forrige sesong og ønsker å forebygge mot det denne høsten? Kunne et kurs, flere/færre eller nye timer på planen vært noe?

Mange tanker kan slå deg når man først setter av tid til refleksjon- og kanskje er allerede timeplanen for høsten satt sik at du nå kan forberede deg til de kommende månedene. Som instruktør er du litt din egen sjef, og må hele tiden ta ansvar for å holde deg i gang for å kunne inspirere videre. For at medlemmene skal ha en god opplevelse, er man avhengig av at instruktøren har det bra selv – noe vi i inspartum akademi er svært opptatt av. Derfor ønsker vi å gi deg noen tips til hva du kan bruke de første augustukene på, slik at du er «fit for fight» når høsten settes i gang for fullt!

Skriv ned hva du ønsker å oppnå i den kommende sesongen
Å skrive ned et fokusområde eller et mål du ønsker å jobbe bevisst mot i den kommende sesongen kan være genialt for å utvikle seg som instruktør. Kanskje ønsker du å ha mer fokus på blikkontakt med medlemmene under gruppetimen, lære to nye navn for hver uke eller å variere mer i stemmebruken for å skape dynamikk i timen? Ett og ett spesifikt mål for enten hver time eller hver sesong er en genial måte å utvikle seg som instruktør. Det blir gjerne litt overveldende om man prøver å oppnå alle mål samtidig. Vi utfordrer DEG på å utfordre deg selv! Det trenger ikke være så komplisert!

Dra på andre sine gruppetimer
Holder du få timer selv i starten av august, er det en gylden mulighet for å dra på dine kollegaers eller andres gruppetimer! Dette tipset gir vi som regel alltid til instruktørene som ønsker inspirasjon på en enkel og meningsfull måte. Å prøve noe helt nytt, eller å høre hvordan andre coacher sine deltagere kan gi deg nye verktøy du kan bruke i din egen instruktørpraksis. La deg inspirere av det som treffer deg, og bli bevisst på hva du nødvendigvis ikke ønsker å ta med deg videre.

Reflekter rundt hva som ikke har fungert så godt i forrige sesong
Blir du utfordret nok? Har du fått noen tilbakemeldinger fra medlemmer forrige sesong som du skal jobbe med i høst? Ønsker du ny inspirasjon, kompetanse eller å prøve deg på en annen time eller et nytt konsept? Luft tankene og følelsene dine med din nærmeste sjef eller en kollega du stoler på. Som nevnt tidligere er vi instruktører vår egen lykkes smed, og hvis det var noe i den forrige sesongen som gjorde at du for eksempel fikk en dårlig følelse eller har gjort deg mindre engasjert, er det som regel noe den følelsen prøver å fortelle deg, og det er helt greit! Det viktigste er å ta disse følelsene seriøst, prate om det og å gjøre noe med de før man går i «autopilot-modus» over en lengre tid.

Sjekk ut om det er noen kurs eller arrangementer du vil delta på
Denne sier kanskje seg selv? Sjekk ut hva senteret ditt, arrangører eller vi i inspartum akademi tilbyr av kurs og aktiviteter for deg som gruppeinstruktør gjennom høsten 2022 🙂 inspartum holder påbyggingskurs i alt fra motivasjon, trening under og etter graviditet, samt påbyggingskurs i musikk og musikkbruk. I tillegg skal inspartum bidra med stand og gruppetimer på både ShapeUp Convention 27.August i Oslo, samt NIH Aktiv Convention i Oslo 15.oktober 2022. Disse dagene er fylt med gruppetimer, foredrag og masse bransjefolk – PERFEKT for deg som ønsker inspirasjon, og faglig påfyll.

Håper du fikk litt inspirasjon for hva du kan bruke de første augustukene på før høstsesongen «kicker» i gang for fullt! Vi heier på deg!

Karianne Solberg
// inspartum akademi

Jeg vet at jeg kanskje høres en smule «kjepphøy» ut når jeg kommer med denne påstanden. Men i min jobb som kombinerer nettopp disse to yrkene, vil jeg våge å påstå at disse utfyller hverandre på en særdeles god måte! Jeg heter Pia Eliassen, jobber som PT og instruktør ved Myrens Treningssenter i Oslo, og har gleden av å være «gjesteforfatter» for inspartum akademi i dag.
De siste årene har det vært et stort fokus på personlige trenere i treningsbransjen, og hvordan vi kan bedre kompetansen og omdømmet til trener-yrket. Virke Aktiv Helse jobber kontinuerlig med profesjonalisering av bransjen, og de fleste treningssentre i dag stiller krav til godkjent utdannelse av personlige trenere. Dette er selvsagt en veldig positiv utvikling, men slik ting ser ut i dag, ligger dessverre kompetansekravet til gruppetreningsinstruktører en god del etter. Mitt håp er at det i framtiden stilles større krav til riktig kompetanse hos gruppeinstruktører, slik at dette på sikt også kan bli et anerkjent og attraktivt yrke. Kombinasjonen av god kunnskap om treningslære, motivasjonspsykologi, gode medmenneskelige ferdigheter, samt evnen til å skape et mestringsfylt miljø er nemlig en uslåelig miks i folkehelseperspektivet – etter min mening. La meg forklare hvorfor!

1. Treningslære-kompetanse

Som grunnmuren i all trening, være seg styrketrening i studio, sykkeltimer eller trinntimer i sal, vil kunnskap om hvordan trening påvirker kroppen være essensiell. For å påvirke ulike faktorer som for eksempel økt muskelvekst eller forbedret kondisjon, må du vite hvordan du skal legge opp treningen for ønsket resultat. Som personlig trener vil du ha god kompetanse på nettopp dette, som gjør at du vet hvordan du eksempelvis skal legge opp til en god styrkeøkt i sal hvor deltakerne får godt utbytte av treningen. Du har kunnskap om god teknikk og godt øvelsesbilde, samt hvor tungt det bør føles for å få effekt. Du kjenner til treningsprinsippene som må være til stede for forbedret kondisjon, og du vet også hvordan følelsen i kroppen bør være når deltakerne nærmer seg en pulstopp i sykkeltimen. Mange tenker kanskje at gruppetrening «bare» er å sette på en spilleliste og kjøre i gang, men dette er langt ifra sannheten! Som gruppeinstruktør skal du fremme sikker OG effektiv trening – dette sikrer at deltakerne føler at de får ønsket treningseffekt og at de kommer tilbake gang etter gang. Selv om du som PT har god kompetanse du kan dra nytte av i gruppetreningssalen, er det også viktig å presisere at det å være PT og instruktør krever ulike egenskaper, og derfor er også min oppfordring til alle som er PTer og som ønsker å jobbe som instruktører – ta også instruktørutdanning. Det er stor forskjell på å trene én person kontra 40 mennesker samtidig, og i tillegg skal du beherske musikk, det å instruere samtidig som du selv er med og klare å legge til rette for god og effektiv trening for alle!

2. Kommunikasjon og motivasjon

I jobben min som PT og instruktør møter jeg veldig mange og ulike mennesker, men det er stor forskjell på hvordan jeg kommuniserer med en PT-kunde én-til-én kontra en større gruppe. Dette betyr dog ikke at jeg ikke bruker de samme verktøyene i kommunikasjonen min. Som PT har jeg erfart hvor stor forskjell det er på hvordan ulike mennesker lærer og oppfatter informasjon – noen lærer best ved at jeg viser øvelsene fysisk, andre ved å lytte til instruksjoner, mens noen oppfatter ting best ved å utføre og prøve øvelsene selv. Alle disse metodene bruker jeg effektivt i gruppetreningssalen, slik at jeg på beste måte kan nå ut til alle deltakerne. Erfaringsmessig vil det også være store forskjeller i hvordan ulike mennesker motiveres til eksempelvis å pushe seg hardere. Visse personer får et kick av å bli utfordret, mens andre trigges mer av å få ros og skryt. Da er det viktig å inkludere begge metoder i instruksjonen min!
I tillegg har mine år som gruppeinstruktør og erfaringen med å veilede mange på én gang, gjort at jeg er blitt råere på variasjon av språkbruk og bilder. Dette har gjort at språket jeg bruker på PT-timene også er blitt frodigere, samt at jeg også kan eksperimentere mer med hvilke metoder jeg bør bruke på mennesket jeg har foran meg.

3. Fokus på mestring og trivsel

Mange vil nok beskrive gruppetrening i sal som mer «gøy» enn å trene på egenhånd. Jeg tror at dette er en av hovedfaktorene til at gruppetrening er en såpass stor bidragsyter til at medlemmer fortsetter med treningen sin over mange år. Sett i et folkehelseperspektiv er dette etter min mening nøkkelen til å lykkes med å trene over tid, nemlig at man finner aktiviteter som man trives med og som gir mestring. Dette er blitt et av mine største ønsker når jeg jobber med PT-kunder, at treningen skal bli nettopp dette: noe de trives med og som samtidig gir mestringsfølelse. Det vil kanskje ikke alltid være den treningen som er mest optimal sett fra treningslærens ståsted, men jeg er ganske sikker på at å utføre trening og aktivitet som er lystbetont, vil gi større uttelling på sikt!

4. En viktig ressurs for arbeidsplassen din!

Ved å kombinere rollen som PT og gruppeinstruktør, er du en utrolig viktig ressurs for arbeidsplassen din. Du har god kunnskap om hva slags produkter senteret tilbyr av både personlig oppfølging og av gruppetrening, og har de beste forutsetningene til å anbefale medlemmene trening i begge kategorier. Kanskje du møter noen på gruppetimen din som ønsker å ta treningen et steg videre, eller som sliter med ulike øvelser? En ypperlig mulighet for å danne et nytt samarbeid med deg som personlig trener! Eller kanskje du har en PT-kunde som ønsker variasjon i treningen, eller som sliter med å gjennomføre kondisjonstreningen på egenhånd? Da er du den rette til å rekruttere en ny gruppetrenings-entusiast! Husk at hele senteret tjener på at medlemmer benytter seg at hele treningstilbudet, og mange vil nok oppleve større pågang på gruppetimer og flere avholdte PT-timer om man var flinkere til å snakke varmt om hverandre.
Det finnes sikkert flere gode grunner til at kombinasjonen PT og gruppeinstruktør er en god idé. Poenget er at begge yrker gir gode verktøy for hvordan vi kan skape bærekraftige holdninger til at aktivitet og trening kan bli en naturlig del av livet. Om du nå er PT eller instruktør, vil jeg anbefale deg å tilegne deg mer kunnskap om hvordan du kan skape enda råere treningsopplevelser. Kanskje se hvordan du kan utvikle språk og coaching, eller hva med å lese deg opp på treningslære? Jeg tror kunnskap og gode kommunikasjonsferdigheter vil ta oss et steg i riktig retning for å utvikle oss som en seriøs arena for folkehelse!
Ønsker deg masse lykke til!
//Pia Eliassen,
Personlig trener og gruppeinstruktør
Myrens Treningssenter

Hei, flotte leser av inspartum-bloggen! I dag har jeg, Isabel Helen Christoffersen, gleden av å skrive et innlegg her på inspartum.no og fortelle om hvorfor jeg brenner for gruppetrening og gi deg mine beste tips for å lykkes i instruktørrollen!

Smilene – Energien – Treningsgleden: Alt dette på ett sted. Bedre blir det faktisk ikke!

Det er noe helt spesielt, noe helt magisk hver gang jeg skal ha en gruppetreningstime, om det er ute eller inne spiller ingen rolle. Det er noe med energien. Alle som er til stede. De har satt av en time av dagen sin for å trene med meg. Forventningsfulle, blide og klare for å gi gass! Det er vanskelig å beskrive følelsen en får, men jeg kjenner en enorm glede inni meg når jeg ser utover en gjeng som utfordrer egen komfortsone, svetter og SMILER samtidig. Jobben som gruppetreningsinstruktør er utrolig givende. Jeg kan ha en dårlig dag, være sliten og lei, men når jeg kommer på plass, blir jeg løftet opp av all den positive energien som er i gruppa. Det gir meg så mye glede og energi. Uansett hvordan formen min var før timen, er den alltid god når timen er ferdig. Jeg føler meg utrolig heldig og takknemlig som kan ha dette som en jobb! Det MÅ jo være verdens beste jobb?!

Min instruktørreise begynte allerede som veldig liten. Er «oppvokst» i en aerobicsal, med en mor som har vært aerobicinstruktør siden hun selv var 20 år, og som virkelig brenner for instruktørrollen. En kan jo si at jeg har fått det litt inn med «morsmelka». Til tross for dette hadde jeg ikke trodd at instruktørrollen skulle være noe for meg. Da jeg verken likte å stikke meg frem, holde foredrag og lignende på skolen. Det var skumle greier. At jeg skulle ende opp som idrettsfaglærer og gruppeinstruktør er ganske langt fra hva jeg hadde sett for meg når jeg var 18-19 år.

Når det er sagt, så har jeg alltid elsket å trene, være i aktivitet, og jeg har som regel et positivt sinn. Jeg bruker ikke mye energi eller krefter på begrensinger eller negativitet, men fokuserer på alle muligheter som ligger foran meg. Dette ligger i ryggmargen og har nok også ført til at jeg har hoppet litt ut i ting, tatt utfordringer på strak arm og tenkt at, om ikke det blir bra, så kommer jeg mest sannsynlig til å lære noe av det. Når jeg som 18 åring fikk «hurtigopplæring» av moren min i musikkanalyse, oppbygging av aerobic og etter hvert ble spurt om vikaroppdrag, så hoppet jeg ut i det. Jeg husker det som det var den dag i dag. Min aller første aerobictime. Gruet meg helt vilt og hadde nærmere makspuls før timen skulle starte. Da jeg skulle «opp på scena» og introdusere meg selv og timen, så var det som at jeg «gikk inn i» en rolle. Jeg markerte det ved et litt hardere steg frem med høyre bein og da var jeg «instruktør Isabel». En uredd, trygg instruktør, som nå stod foran en gjeng med forventningsfulle sjeler som skulle trene. Her var det bare å kjøre på! Motivere og inspirere. Jeg merket med en gang at dette elsket jeg å gjøre. Se utover i salen, på en gjeng forventningsfulle, smilende og fornøyde folk. Det ga meg en indre glede at jeg ble helt euforisk. Jeg telte ned dager til neste gang jeg skulle ha time igjen. Det var så GØY! Og slik er det den dag i dag. Nesten 15 år etter min aller første aerobictime, og etter drøssevis av gruppetimer jeg har holdt, så er det like gøy hver eneste time!

Min opplevelse av gruppetreningsrollen har vært mye av grunnen til at jeg valgte en studieretning som jeg gjorde og at jeg i dag jobber som idrettsfaglærer og instruktør. Jeg brenner for aktivitet, helse og ikke minst å spre treningsglede. Det aller beste med denne rollen er folka, stemningen, gleden og smilene. At folk tar steget ut av komfortsonen og gir bånn gass, gjør at dette er noe av det beste jeg vet! At jeg kan motivere og inspirere til masse treningsglede og høy svettefaktor er verdens beste følelse! Jeg er skikkelig takknemlig for alle høye kneløft, svettedråper og god innsats som folk legger igjen på mine timer. Det er dere som gjør instruktør-rollen til verdens beste jobb!

Mine 5 beste råd for å lykkes i instruktørrollen!

1. Vær deg selv, finn ditt eget kjennetegn og tro på dine verdier
Hvem er du som instruktør, og hva vil du oppnå med instruktørrollen? Det er spørsmål som er lurt å stille seg. Du må stå for den du er, og det du leverer på gruppetreningstimene dine. Og ikke minst må du stå godt i det! Ha tro på deg selv. I instruktørrollen møter du mange ulike mennesker, noen liker det du leverer, andre ikke. Og det er greit. Du kan ikke bli likt av alle, men så lenge du gjør en god jobb, og står innenfor det du gjør så vet du også at det er sånn det er. Alle mennesker er forskjellige. Du kan ikke henge med hodet selv om enkelte ikke kommer tilbake på timen din. Ha fokus på de som er på timen din, og som kommer tilbake gang etter gang, år etter år, for å delta på timene DINE! De kommer fordi det er DU som instruerer.

2. Kunnskap gir kvalitet og trygget!
En utdannelse og kunnskap innen treningslære, instruktørrollen med musikkanalyse og oppbygging av timer vil gi deg en solid faglig trygget som du kan bygge opp timene dine på, og sikre at det du leverer er av god kvalitet. Et viktig råd! God kunnskap om trening og instruktørrollen vil gi en god grunnmur og bygge videre på.

3. Engasjement og utstråling
Det er jo ingen tvil om at engasjementet og utstråling er viktig i instruktørrollen. Du skal motivere og inspirere andre til treningsglede. Da må du være «på». Du kan ikke møte opp til timen din og «henge med hodet». Hvis du har en dårlig dag selv, så må du «tre godt inn i rollen» når du går inn døra og møter ansiktet til de som skal delta på timen din. Alltid møt dem med et smil og gi masse positive vibber!

4. Se alle på timen din!
Øyekontakt med alle som deltar! Om du har fem eller femti på timen spiller ingen rolle. Du skal du se alle i øynene i løpet av timen. Ikke bare en gang, men flere. Øyekontakt er viktig. Alle skal bli sett. Det kan være lurt å ha et mål på det, for eksempel at hver gang du instruerer så skal du se alle deltakerne i øynene minst fem ganger.

5. Musikk!!
Sist, men ikke minst- MUSIKK! Musikk er superviktig! Du bør like de sangene du skal bruke selv. Det gjør noe med hele deg. Samtidig er det også viktig å tilpasse musikken litt gruppen du skal ha. Det trenger ikke være at alle sangene skal passe til gruppen, men at det kommer noen sanger innimellom som du også tror kommer til å vekke noen følelser hos deltakerne dine. Se gjerne inspartum akademi sin profil på Spotify for musikk-inspirasjon!

Håper det var noen nyttige råd å ta med seg på veien. Om du sitter med en instruktørspire i magen så er mitt aller beste tips at du bare hopper ut i det og gir gass! 😊

Masse lykke til!

Sprek hilsen fra
Isabel Helen Christoffersen

Hvor mye tid du får til å forberede deg før gruppetimen din varierer fra senter til senter og til tidspunkt på dagen. Enten får du god tid før timen, eller så får du knappe ti minutter da salen blir brukt rett før deg. Ofte er det vanlig å kanskje ha ti minutter til rådighet før timen begynner, og derfor er det lurt å tenke grundig gjennom hvordan du skal utnytte den tiden best mulig.

Hvordan skal man kvalitetssikre musikk, treningsutstyr og lyd mens man samtidig skal skape relasjoner OG ønske nye og gamle deltagere velkommen på kun 10 minutter?  Hvordan vi som instruktører håndterer stress påvirker oss og gruppetimen mer enn vi tror, spesielt når det er mange ting å ta hensyn til på kort tid. Derfor er god forberedelse viktig.

Her er våre beste tips:

• Gjør unna alle tidkrevende forberedelser før du møter medlemmene. Gå på do, sett på flymodus, fyll på drikkeflasken, ha på instruktørbeltet og ha klar spillelisten/CDen!

• Ha koreografien/timeoppsettet klart i god tid – gjerne noen dager før du skal holde timen. Hjernen vår bruker tid på å «fordøye» ny informasjon, og det er lite hensiktsmessig å terpe inn noe nytt rett før du skal presentere. Da opplever man kanskje ofte at man bruker så mye energi på å huske hva som skal gjennomføres, at det går utover tilstedeværelsen og coachingen i gruppetimen.

• Legg inn faste rutiner slik at du unngår unødvendig stress før timen. Et eksempel er at du skal være på senteret 20 minutter før gruppetimen, og tilgjengelig for medlemmene 10 minutter før gruppetimen starter.

• Har du god tid før gruppetimen er et tips å gjøre klart alt det tekniske 15 minutter før timen starter (ha klar spilleliste, sett på musikk, sjekk volum på mic), for så å åpne døren for medlemmene 10 minutter før du trykker «play».

Venter du på din tur er et tips å «gjøre unna» småpraten med medlemmene før du får gå inn i salen! Er det noen nye ansikter som du kan ønske velkommen? Skal du kjøre en ny koreografi eller et nytt program som medlemmene kan bli informert om? Dette er kun to eksempler på spørsmål du stille medlemmene før du går inn i salen.

// Karianne Solberg
inspartum akademi

«Through imagery you can re-create positive experiences or picture new events to prepare yourself mentally for performance» - Weinberg & Gould.

Visualisering er en av fire basisteknikker innen mental trening. Visualisering er del av mange aspekter ved livet, inkludert utvikling av språk, fremme motivasjon, motorisk innlæring av ferdigheter og for å optimalisere prestasjoner innen idrett. Visualisering betyr at man bruker ens sanser for å gjenskape eller skape en opplevelse i sinnet. Forskning har vist at når individer engasjerer seg i levende bilder, tolker hjernen disse som identiske med den faktiske stimulus-responsen, og det er det som gjør visualisering så effektivt. Individer kan altså øve på teknikker, strategier og andre mentale ferdigheter, uten å være tilstede på selve treningsarenaen, konkurransebanen osv.

Forberedelse er nøkkelen til suksess i gruppetrening, og derfor er visualisering et perfekt verktøy å bruke i forberedelsesfasen. Jo bedre forberedt du er før du skal lede en gruppetime, jo bedre vil prestasjonen bli. Visualisering er altså et svært viktig mentalt verktøy, og systematisk visualisering i forkant, bedrer altså prestasjonen og gjør deg tryggere i selve situasjonen. Dette er derfor også et veldig godt verktøy om du sliter med nervøsitet og «lampefeber» i instruktørrollen.

For å få effekt av visualiseringen, må den jobbes med systematisert over en lengre periode, og visualiseringen må være så virkelighetsnær som overhodet mulig. Når du har laget en gruppetime anbefaler vi deg å visualisere denne så mange ganger som mulig i hodet, før du skal holde den «live». Dette er utrolig effektivt og gir deg en enorm styrke. Forskning viser at hvis man har visualisert og «opplevd»situasjonen man skal inn i, mange ganger i forveien, så takler man også uforutsette hendelser og utfordringer på en mye bedre måte.

Slik kommer du i gang med visualisering:

1. Etter å ha laget en gruppetime, sett av 5-10 min gjerne hver dag, eller et par ganger i uken før du skal presentere timen og gå gjennom timen i hodet.

2. Gjør det gjerne i salen der du skal ha timen, for å gjøre det så virkelighetsnært som mulig, men det funker også helt fint hjemme.

3. Gå gjennom timen i detalj og inkluder alle sansene. Visualiser deg selv både fra et indre og et ytre perspektiv. Se for deg deltagerne, lyset, utstyret og salen, kjenn på stemningen i rommet, føl på din egen nervøsitet eller andre følelser som oppstår, gjenskap timen i hodet. Bruk gjerne musikken og lev deg inn i øvelser/trinn.

4. Jobb med å være tilstede under visualiseringen. Med en gang du observerer at du tenker på noe annet og har mistet fokus, stopp opp og bring tanken tilbake til gruppetimen. Vær tålmodig!

5. Jo mer du øver på dette, jo dyktigere blir du og jo mer effektiv blir visualiseringen. Med erfaring kan du øve inn og forberede hele timer ved hjelp av visualisering. Det er rått!

Lykke til!

//Eva Katrine
inspartum akademi

Hei kjære leser av inspartum-bloggen! I dag er det jeg, Lise Mari, som har fått æren av å skrive et innlegg på bloggen. Tema jeg har lyst til å skrive om er noe vi sominstruktører tidvis møter, kanskje ukentlig, nemlig møte med nybegynneren i gruppetreningssalen.

Men først, kort om meg – jeg heter Lise Mari Semb, er utdannet med en bachelor i livsstilsendring og folkehelse, og videre en bachelor i ernæring og en årsenhet i personlig trening. I dag jobber jeg med et prosjekt i SiO Athletica der vi ønsker å møte studenten der de er, og bidra til økt aktivitet i studenthverdagen. Min vei inn i treningsbransjen var gjennom folkehøyskole, Idrettsskolen Numedal, der jeg fikk grunnleggende kunnskap og ferdigheter som gruppetreningsinstruktør. Etter det har jeg tatt ulike kurs for å utvikle meg som instruktør.

Som veldig mange andre møtte jeg opp i gruppetreningssalen usikker og litt redd. Heldigvis gikk jeg ut derfra med en god opplevelse. I dag er jeg opptatt av at alle, nye som erfarne deltakere, skal oppleve mestring og glede rundt gruppetrening. Som instruktør skal jeg gjøre mitt beste for å gi nybegynneren den beste opplevelsen og en god erfaring. Her er mine tanker om hvordan jeg som instruktør kan møte nybegynneren på best mulig måte.

Vær godt forberedt
Som instruktør er det alltid en fordel å møte godt forberedt, uansett hva som skal leveres i salen. Med en tanke bak valg som er blitt tatt, alt fra hvordan jeg legger opp timen, tidsbruk, øvelser og ulike nivå og alternativer gjør at jeg kan tilrettelegge på best mulig måte. Med disse forberedelsene er det enklere å være tilstede underveis og dersom det dukker opp spørsmål, har jeg et godt grunnlag.

Møt opp tidlig
En del av det å være godt forberedt er å møte opp i salen i god tid før timen starter. Dette gjør at jeg får tid til å finne meg til rette i salen og komme i modus, men det viktigste er at jeg får muligheten til å møte deltakerne i døra, se de i øynene, hilse og være tilgjengelig for spørsmål og dialog.

Kommunikasjon og kunnskap
For å være sikker på at jeg ikke overser noen, starter jeg timene mine som om deltakerne aldri har vært på timen før. Med noen justeringer, så klart, dersom det skulle være kun kjente ansikter i salen. Inntrykket jeg prøver å gi er at det er alltid rom for å være ny, og at deltakeren ikke trenger noe særlig forkunnskaper om timens opplegg. Jeg presenterer meg selv, timen og hva deltakerne kan forvente. Selv om flertallet er kjente ansikter så trenger de faste deltakerne også en gjentakelse og påminnelse på utstyr, timens opplegg, teknikk på øvelser, intensitet og varighet på timen.

For meg representerer instruktørtrøya kompetanse, treningserfaring og treningsglede. Med denne kompetansen får vi muligheten til å tilrettelegge for en effektiv og trygg treningsøkt. Men det gir også et ansvar, et ansvar om å videreformidle og skape erfaring nok til at deltakerne står trygt i seg selv når det kommer til fysisk aktivitet. Jeg velger enkle ord og uttrykk som deltakere kan kjenne igjen og relatere seg til. Forklare så enkelt som mulig. Jeg sørger for at det jeg sier og gjør er noe nybegynneren, og for så vidt alle andre deltakere kan oppleve som nyttig i sin treningshverdag.Jeg ønsker at deltakerne skal ta med seg timens innhold videre i sin verktøykasse.

Fellesskap
Gruppetreningssalen skaper en arena for fellesskap og følelsen av å være en del av en gruppe. Som instruktør er det jeg som er ansvarlig for å skape et inkluderende miljø. Et av mine mål i løpet av timen er at erfarne som nye deltakere skal føle seg sett, inkludert og bli engasjert til å delta senere. Ingenting er vel bedre enn når deltakerne er med på å løfte opp og skape god stemning i salen!

Oppsummert er det dette jeg har i bakhodet når jeg går inn i salen:

-      Være tilgjengelig og åpen for dialog, før og etter timen

-      Lære minst ett nytt navn hver time

-      Skape stemning ut fra timens beskrivelse: Musikk, humør og motivasjon

-      Bruke minst mulig og enkle ord for å forklare underveis

-      Skape et fellesskap der alle føler seg inkludert

-      Skape en trygg arena for fysisk aktivitet

Som gruppetreningsinstruktør føler jeg meg heldig som får møte nybegynnere i salen. Med gode verktøy i kassa får jeg sjansen til å inspirere, motivere og bidra med kunnskap og erfaring i salen hos deltakeren. Fysisk aktivitet har ingen fasit og er for alle. Det har jeg som instruktør i bakhodet når jeg legger opp timene og møter deltakere. Å få muligheten til å vise hva treningsglede kan være og å skape en trygg arena for fysisk aktivitet, der det er rom for å prøve og feile, er viktig for meg som instruktør.

Masse lykke til på dine egne timer!

Hilsen Lise Mari
Instagram: @athletica_lisemari

Som gruppeinstruktør, er du på link linje med andre yrkesutøvere, også forpliktet til å følge etiske retningslinjer knyttet til jobben. Det finnes per i dag ingen nasjonale, fastsatte etiske retningslinjer for treningssenterbransjen, men som instruktør er man forpliktet til å sette seg inn i de etiske retningslinjene som det aktuelle treningssenteret har fastsatt.

Norges Idrettsforbund har imidlertid utarbeidet «Etiske veivisere for trenere», og flere av punktene i denne veiledningen, er hensiktsmessige å ta utgangspunkt i for deg som er trener/instruktør ved et treningssenter. «Veiviseren» er tiltenkt idretten spesifikt, slik at ikke alt er like aktuelt for treningsbransjen, men en rekke av punktene har likevel stor overføringsverdi. Retningslinjene legger blant annet vekt på at man som trener/instruktør alltid skal stå frem som et sunt forbilde, tilpasse treningen og legge til rette for personlig utvikling og mestring og behandle alle utøvere/deltagere likeverdig. Som trener/instruktør bør du holde deg oppdatert kunnskapsmessig, unngå å misbruke posisjonen og autoriteten, se alle, vise omsorg og bidra til et sterkt fellesskap. I tillegg er du forpliktet til å følge de reglene og prosedyrene senteret opererer med. Herunder faller også kravet om å følge rammebeskrivelsene treningssenteret har utarbeidet for de ulike gruppetimene.

Førstehjelp
I forbindelse med trening kan det lett oppstå personskader og/eller personer kan få et illebefinnende. Som instruktør eller personlig trener ved et senter, har du derfor plikt til å ha tilstrekkelig kunnskap om førstehjelp. Alle treningssentre bør tilby sine ansatte førstehjelpskurs en gang i året. Konkret i forhold til gruppetreningskonteksten, bør du som instruktør være oppdatert innen førstehjelp, vite hvor på senteret du finner isposer, førstehjelpsutstyr og eventuelt hjertestarter. Hvis du som instruktør blir vitne til at en deltager får et illebefinnende eller et alvorlig tilfelle av skade, er det avgjørende at du som instruktør tar ledelsen i situasjonen. Be en av de andre deltagerne å ringe medisinsk nødtelefon på 113, en annen deltager å varsle resepsjon og/eller ledelse, samtidig som du selv starter opp livreddende førstehjelp. Sørg for at andre deltagere eller andre ansatte kan hjelpe til med hjertekompresjoner. Det er svært sjelden at slike situasjoner oppstår, men man må til en hver tid være forberedt på at slike hendelser kan inntreffe. Ta også alltid hånd om deltagere som eventuelt setter seg ned i løpet av timen (spør dem hvordan det går) og vær oppmerksom på om en deltager raskt forsvinner ut av salen. En deltager som brått forlater en time, kan i verste fall få et illebefinnende i garderoben. Derfor er det svært viktig å ta disse deltagerne på alvor. Løp etter/få kontakt og eventuelt varsle noen andre på senteret.

Doping
Doping er noe som dessverre også kan forekomme på et treningssenter. I dag er mange treningssentre forpliktet seg til å følge merkeordningen «Rent Senter» i regi av Antidoping Norge. Antidopingarbeidet i norske treningssentre er blitt betraktelig intensivert de siste femten årene og «Rent Senter»- ordningen innebærer en E-læringsmodul for de ansatte, dopingkontroller og holdningsskapende informasjonsarbeid på sentrene. For medlemmer er det slik at ved å undertegne en medlemskontrakt ved et «Rent Senter», signerer man på at man er imot doping og godtar regelverket til «Rent Senter». Økt kunnskap og kompetanse blant aktørene i treningsbransjen, gjør at man enklere kan observere og kjenne igjen tegn på dopingbruk, og melde fra dette til nærmeste leder. Her har både du som instruktør og personlig trener et etisk ansvar ovenfor senteret og Antidoping Norge, for å rapportere om eventuell misbruk av dopingmidler ved ditt senter. Er ikke ditt senter medlem av «Rent Senter», kontakt alltid din nærmeste leder hvis det er noe du opplever som kan innebære doping ved ditt senter. Man kan også ringe til Antidoping Norge og få hjelp.

Spiseforstyrrelser
Treningssenterbransjen er en stor aktør innen folkehelsearbeidet og du som instruktør møter en rekke ulike mennesker og situasjoner. Som ansatt ved et treningssenter, har du også et etisk ansvar hvis man for eksempel oppdager medlemmer med spiseforstyrrelser. Dette med spiseforstyrrelser kan være spesielt innen treningsbransjen. Fysisk aktivitet hos personer med spiseforstyrrelser kan sees på som et toegget sverd. På den ene siden er det noen som har et tvangspreget forhold til trening og som trener altfor mye, og i disse tilfellene kan fysisk aktivitet være skadelig. Da er det viktig å ha gode verktøy og rutiner for å oppdage og håndtere dette. Men på den andre siden, kan fysisk aktivitet også være positivt i behandlingen av ulike psykiske tilstander og lidelser. Spør ledelsen på ditt senter hvilke prosedyrer dere har for hvordan slike tilfeller skal håndteres. Det vil alltid være et etisk dilemma hvorvidt treningssenteret er ansvarlig for medlemmets helse, kontra eget, individuelt ansvar, men uansett bør en som instruktør og personlig trener ta ansvar hvis en observerer personer som åpenbart ikke er friske, og rapportere dette til nærmeste leder. Det er bedre å si i fra én gang for mye, enn én gang for lite.

Sosiale Medier (SoMe)
I dagens samfunn har du som instruktør også et etisk ansvar knyttet til sosiale medier (SoMe). Facebook, Instagram og Snapchat er for eksempel medier de fleste i dag benytter, og blant aktørene i treningsbransjen brukes ofte også de sosiale mediene til egen og felles markedsføring). Derfor er det viktig å tenke gjennom hva du som instruktør velger å dele i SoMe. I tillegg er det viktig å huske at om man vil ta bilder eller video fra for eksempel gruppetimer, ulike event osv., må man alltid forhøre seg med deltagerne om det er greit. Hvis noen ikke ønsker å ta del, bør det være rom for å gi en diskre beskjed til deg om dette. Som instruktør er din oppgave å gi deltagerne gode treningsopplevelser, og ikke være for opptatt av sosiale medier i timene.

Dette er noen av de mest sentrale områdene du som instruktør bør forholde deg til, når man snakker om etiske retningslinjer for instruktørrollen. I tillegg er det viktige å behandle og respektere alle deltagere likeverdig – uavhengig av kultur, etnisitet, religion eller bakgrunn. Som instruktør skal du vise at du er der for deltagerne, alle er like viktige og fortjener den samme oppmerksomheten. I tillegg har du også et ansvar i forhold til å vite når egen kompetanse ikke strekker til. Vær ydmyk og våg å hente inn hjelp fra andre når du trenger det, og sett deg inn etiske retningslinjer og trivselsregvler ved ditt treningssenter. Har ikke treningssenteret ditt dette, kan jo du kanskje være den som kan oppfordre ledelsen til å utarbeide dette!

Vil du lese mer, anbefaler vi fagboken for instruktører og personlige trenere: Personlig trener og gruppeinstruktør, Fagbokforlaget.

//Eva Katrine
inspartum akademi

Hei! I dag er det jeg, Cecilie Korsan Sundet, som får dele litt tanker omkring gruppetrening og instruktøryrket med dere her på inspartum sin gruppetreningsblogg. Jeg er 49 år, gift, har tre barn og hunden Tindra. Til daglig jobb

er jeg som gruppekoordinator ved 3T-Rosten, som er det største av de 17 3T- sentrene i Trøndelag. I min stab har jeg pr. dags dato 55 instruktører og på det meste tilbyr vi  mellom 150-155 gruppetimer i uken her på senteret. Instruktørdelen er en stor del av min jobb og jeg underviser som regel fast 5-7 timer pr. uke. For tiden underviser jeg yoga, SOMA MOVE og sykkel, men både step og aerobic inngår inn i undervisningen i løpet av året. I tillegg jobber jeg som kurs- og foredragsholder. Gruppetrening har vært og er fortsatt en stor del av mitt liv <3

I dette innlegget vil jeg dele litt tanker omkring det å jobbe som instruktør i et langt arbeidsliv og hva du bør fokusere på for å lykkes!

Punkt 1: Engasjement
Om du er nysgjerrig av natur vil du i jobben som gruppeinstruktør kunne ligge et hakk foran. Vitebegjærlige mennesker vil alltid sitte på første rad og alltid oppsøke mulighetene. Så hva er bedre enn en engasjert og nysgjerrig gruppeinstruktør!

Utfordringen for dagens unge gruppeinstruktører vil være av en helt annen karakter enn hos oss som har jobbet med dette siden 90-tallet. Vi måtte være med på det som skjedde for å henge med. Møtene på treningssenteret vi jobbet på ble lagt inn i almanakken i god tid før, happenings på senteret og ikke minst den årlige trenings Convention ble nøye planlagt og penger ble satt av, ikke bare til fly og hotell, men det var på NIKE Convention treningsklær og musikk ble kjøpt inn for hele semesteret. Den følelsen når du har vært sammen med like gærne gruppetreningsfolk fra hele Norden og ikke minst kommet deg ut for å få kunnskap, motivasjon og inspirasjon utenfor «bobla» du holder til i hverdagen, er helt unik!

Jeg har en følelse av at treningssenterbransjen ikke lengre helt forstår verdien av å sende sine ansatte på kurs/workshop/Convention, og det synes jeg er veldig synd. For meg har det vært min drivkraft for å evne å fornye meg i takt med de trender som kommer og går i vår bransje. Da det nå er yoga som er det jeg har jobbet mest med de siste årene, har « Yoga Games» i Sverige vært stedet  for meg å hente kunnskap og inspirasjon. Anbefales!

Det å være nysgjerrig og engasjert er en nødvendighet for å kunne tilegne seg kunnskap, det var og er heller ikke lengre bare å google, lese blogg eller søke opp inspirasjon på Instagram. Vi må ut i «felten».

Jeg har valgt å sette engasjement som punkt nummer én. Skal man evne å utvikle seg, så må man møte opp på det som skjer og engasjere seg! Det skjer mye inne i den lille skjermen og man kan føle at det viktigste av alt er å være engasjert der og det skal man også kunne være tenker jeg, men ikke glem å løfte blikket, slik at du kan møte fysisk opp på det som er viktig for din utvikling som gruppeinstruktør.

Punkt 2: Kunnskap
Som nyansatt i 1995 på Leangen treningssenter, så var et av de første spørsmålene; Er du sertifisert? For i utgangspunktet ansatte de kun sertifiserte gruppeinstruktører. Jeg var heldig for jeg hadde erfaring fra idrettslag og gode referanser. Og det skulle ikke ta lang tid før jeg fikk muligheten ,1996 tok jeg min sertifisering gjennom «Sports Aerobics system» med svenske Yvonne Lin.

Kunnskap skaper trygghet. Jeg ble en engasjert nysgjerrig og sertifisert aerobic-instruktør.

MEN treningssenterbransjen utvikler seg hele tiden og min aerobic-sertifisering var spesifikk rettet mot faget aerobic. Mange spennende konsepter kom på løpende bånd og jeg grep alle mulighetene som dukket opp. Listen min over kurs/sertifiseringer er lang. Har du tenkt å jobbe i bransjen lenge, så sørg for å tilegne deg kunnskap kontinuerlig via pålitelige kilder.

Jeg skriver ikke mer om det, da Eva Katrine, hennes blogg og inspartum akademiet står der klare til å gi dere den kunnskapen dere trenger.

Punkt 3: Selvledelse
Gruppetrening – det å trene sammen med en leder – deg instruktøren.

De to første punktene handlet om selvutvikling gjennom engasjement og kunnskap. I vår bransje vil de som har et brennende engasjement og evnen til å tilegne seg kunnskap også være de som vil være med på å lære nye konsepter og til enhver tid evne å utvikle og fornye seg. Høsten 2014 ble et vendepunkt for læring og personlig utvikling for meg. Jeg fikk et nytt verktøy, eller forresten en hel verktøykasse, som jeg alltid bærer med meg. Jeg meldte meg på mindfulness instruktørkurs i Oslo og kursholder var Andries Kroese som er professor og spesialist i karkirurgi. Han er en kjent forfatter og har praktisert mindfulness og oppmersomhetstrening siden 1970. Jeg kunne ha skrevet et eget blogginnlegg om denne reisen. Kort fortalt oppdaget jeg hvordan jeg kunne være til stede i mitt eget liv på en mer våken og oppmerksom måte. Gjennom min kunnskap innen oppmerksomhetstrening har jeg fått muligheten til å holde foredrag og kurs innen dette emne.

Jeg må også nevne noen ord om min yogareise gjennom Global Yoga. I en alder av 45 år tok jeg min yoga- utdannelse. Det var akkurat det jeg trengte i livet da, for å utvikle meg videre som gruppeinstruktør. Jeg hadde deltatt på yogakurs for veldig mange år tilbake, men den gangen ble det bare med kurset. Trender kommer og går i vår bransje. Min erfaring er at de instruktørene som vil lære og som selv tar initiativet for egen læring er de som leverer år etter år.

Et godt tips for nyutdannede instruktører – ikke vent med å utforske de ulike gruppetimene ditt senter tilbyr! Vær frampå. Spør om du kan få sitte i et hjørne å observere timer du har lyst å lære, ta notarer og lær!

Denne bransjen kan være hektisk så ikke vent på å bli spurt om du vil delta på kurs. Ta aktive valg sørg for at du er der det skjer. Når unge instruktører etter kort tid i yrket, sier at de ikke har tid til å lage timer, finne musikk eller lage ny koreografi, tror jeg neppe de vil «holde ut» i denne jobben over tid.

Livet går i faser og mange har instruktørjobben som «deltidsjobb». Det å være god på å lede seg selv vil være til god hjelp for å finne balanse i hverdagen.

Er du en allsidig instruktør vil du kunne ha muligheten til å variere hvilken type time du instruerer etter hvor i livet du befinner deg.

Med bevisste og aktive valg vil du kunne ta kontroll over måten du bruker blant annet tiden din på. Ta et par minutter nå, og tenk over din egen tidsbruk i løpet av en dag eller en uke. Hva bruker du tiden din på?

Jobben som gruppeinstruktør er en fantastisk jobb! Tenk den muligheten du har til å gjøre en forskjell for de som kommer nettopp på dine timer – du har en enorm påvirkningskraft.

Du i din jobb får folk opp av sofaen og inn i aktivitet.

Min erfaring er at jo mer nærvær og tilstedeværelse jeg har i timene mine, jo lettere er det å fange øyeblikkene og da oppleve mestring. Om du føler at du går inn i salen på ren «autopilot» og kanskje kun har satt av et par minutter for forberedelser sånn stresset i farta på tur til senteret, vil du kanskje ikke få så god mestringsfølelse etterpå. Sørg for å ta kontroll over hvordan du velger å utøve ditt fag. Bli god på å lede deg selv. Vi vet at belønningssystemet i hodet liker mestring og tommel opp for det vi utøver.

Bransjen trenger din kreativitet! Medlemmene elsker at du leker deg med trinnkombinasjoner og digger at hver instruktør har sin egen «touch» på sin musikk.

Jeg har stått på lekeplassen og dyttet fart på husken med mine barn, samtidig som jeg har danset zumba-trinn og nynnet glad, og jeg vet ikke hvor mange ganger hele stua har blitt gjort om til øvingsplass. Denne jobben krever egeninnsats om og om igjen.

Mye er skrevet om kunsten å lede seg selv, finn fagstoff og lær deg metoder for å bli god på dette område.

Til slutt: Håper at vi nå frem i tid igjen kan få arrangere store trenings-events og møtes. I mellomtiden så gjør vi jobben hver for oss rundt om i landet på alle de ulike treningssentrene små og store. For gruppetrening kommer til å bestå og DU er med på å forme tilbudet, så gå fra A til B og la oss holde på bredden og ikke minst la kreativiteten blomstre <3

Da passer det godt å avslutte dette innlegget med et av mange favorittsitater:

«Evnen til å ville avler evnen til å kunne»!

//Cecilie Korsan Sundet
Gruppekoordinator, 3T-Rosten