Nytt år, nye timeplaner på treningssentrene. Mange dyktige, engasjerte og kunnskapsrike instruktører som entrer gruppetreningssalen og inviterer inn; til trening og opplevelser og herlig sosialt samvær. Nyheter på timeplanen og de gode, gamle timene vi aldri går lei. Januar er allerede godt i gang, og for oss i treningsbransjen er dette virkelig årets «toppmåned».
For absolutt alle skal trene! Mange fortsetter gode vaner med faste ukentlige timer de går på, og andre kommer litt nølende og forsiktig til kanskje livets aller første time i sal. Gruppetrening er gøy! Å trene sammen i sal viser seg å være avhengighetsdannende og bidrar til gode vaner. Gruppetreningen er selve «limet» på treningssenteret.
Henriette heter jeg og har hatt verdens beste jobb i nærmere 30 år. Og som mastertrainer for BasisBall og kursholder, har jeg hatt gleden av å utdanne og utvikle mange nye stjerner på gruppetreningsgulvet. Samtidig har presentatøren i meg fått møte deltagerne der de er – det være seg med basisballen eller yogamatta, eller til et cardio party, enten det er på store conventions eller på små, lokale treningssentre rundt omkring. Disse møtene med gruppetreningsentusiaster og dedikerte deltagere skaper lykke i hjertet og en nærmest grenseløs takknemlighet over å få ha verdens beste jobb. Jeg ser også at de som lykkes med timene sine, og skaper et miljø og en tilhørighet for deltagerne sine, er de som virker til å trives best. De utvikler seg faglig og holder fast på timene sine nesten uansett hva annet som skjer.
For vi elsker jo den faste gjengen vår og skjønne deltagere som kommer igjen, uke etter uke. Visste du at de som går på gruppetimer fast, også er medlemmer på senteret over lengre tid enn de som kun gjør egentrening? Faste avtaler, den samme dyktige instruktøren hver uke, en gruppe dedikerte deltagere som sammen skaper et sosialt rom til å trives i, skaper stabilitet og en følelse av å høre til. Tenk at du som gruppetreningsinstruktør bidrar til alt dette!
Vi hører det hver dag i salen også – den engasjerte småpraten og latteren før timen starter, de to nede i hjørnet som aldri har snakket sammen før, men som nå knytter bånd og skaper et gryende vennskap. Guttegjengen som forteller at de trodde at gruppetimer kun var dans og ikke ville gi treningseffekt, men som kjenner på kroppen hvilken effekt en god core- og mobilitetstime gir. Hun som har følt seg mutters alene og ensom, men som på akkurat din time kjenner på et fellesskap og en tilhørighet som gjør hverdagen lettere og livet bedre.
For midt i all prat og summing og varm energi står vi - instruktørene. Vi som elsker gruppetrening og har dette som jobb. Som hver uke i måneder og år inspirerer, motiverer, skaper engasjement og pusher deltagerne våre slik at de går hjem med et smil, kjenner endorfinene flyte i kroppen og tankene lette.
Entertrainment på sitt beste – for det handler om hele opplevelsen. Å se deltagerne og «bjuda på». Ønske velkommen, lære seg navn, legge merke til småting (shit, så kule nye sko du har fått deg!), hilse hjertelig på en deltager du ikke har sett på en lang stund og høre hvordan det går. Veilede og trygge de som er nye. Ha musikken på i bakgrunnen og holde døren åpen. Stemningen inviterer nysgjerrige inn for å se hva som skjer, og vipps, der skaffet du deg to nye, faste deltagere til. Er alle registrert slik at de ikke får anmerkninger, og har du husket å ta inn alle bookinglapper? Svett, smilende og rød i kinna står du i døra etter timen og takker for i dag. «God innsats, folkens! Husk at timen går hver uke, vi ses igjen neste gang».
For som instruktør bygger du relasjoner og knytter bånd som gjør så uendelig mye mer enn bare å få opp pulsen hos folk, eller pushe dem til å ta to kilo tyngre manualer. Du skaper en opplevelse. Den opplevelsen av «endorfinrush» og glede som er avhengighetsskapende og bidrar til gode vaner. Så ufattelig viktig – for deltagerne dine, for deg som instruktør, og for senteret du jobber på.
Her kommer «the tricky secret». Hemmeligheten handler om forberedelse. Å være godt forberedt er kanskje det viktigste verktøyet du har i instruktørskuffen din. Å kunne programmene dine og hvert eneste lille taktskifte i musikken. Å få oppvarmingen til å flyte og avslutningen av timen til å lande. Å vite hva du gjør hvis du glemmer deg, eller et trinn ikke funker helt som du hadde tenkt med deltagere i salen. Å stå trygt i timen og lede med engasjert autoritet krever at du har øvd og lyttet og testet ut timen. Mange ganger.
Hvilke alternative øvelser gir du deltageren med kneskade som ikke kan gjøre utfall akkurat nå? Hva om en gravid deltager kommer på yogatimen og trenger trygge variasjoner? Tenk om musikkanlegget ikke funker og du må kjøre en cardio-time uten musikk?
Står du i salen og ikke har forberedt deg godt, vil tankene dine fort vandre til programmet og alle stegene du skal huske, alle overganger du må bare kunne, og hvilke øvelser som kommer på neste sang. Da blir det også utfordrende med «small-talk», være hjertelig til stede og hilse blidt på alle, skape den gode stemningen til å starte med, og være det trygge midtpunktet som gjør at akkurat disse deltagerne kommer til deg. Samtidig blir selve timen fort forringet også – energien du ønsker å bygge opp og flyten du vil at alle skal gå hjem med i kroppen, uteblir.
Så kjære kollega og gruppetimeentusiast – møt forberedt. Uavhengig av om du er ny i gamet eller erfaren instruktør, om det er et gammelt program du henter inn igjen, eller et helt flunka nytt du har laget. Kjenn musikken din så godt at hver eneste lille rytme danser i ryggmargen. Ha et par temaer til småprat og smil på innerlomma, test musikkanlegget i god tid før timen starter, stå i døra og ønsk velkommen, vær hjertelig til stede og ikke minst; vær deg selv!
God time, kos deg og ha det gøy på jobb! Og husk – det er bare du som setter stemningen og bygger relasjoner hos deg. Du skaper engasjement og passion, på din måte, med din stemme og unike instruktørglød. Sånn blir du gruppetreningssalens stjerne!
Akkurat dét er det verdt å forberede seg en gang ekstra på!
Lykke til med oppstarten av nytt gruppetreningsår!
//Henriette Berntsen
Forsidebilde tatt av Tonje Lien Wold.
