Gjør gruppetimen din til noe spesielt – kjør TEMA!

Hei alle! Mitt navn er Joachim, er 30 år og jobber som gruppetreningsinstruktør for 3T-Leangen i Trondheim. Jeg er sertifisert gruppetreingsinstruktør i step, aerobic og sykkel via inspartum akademi. instruktørkarrieren er relativt fersk, men har flere år som gruppetreningsentusiast bak meg! Jeg startet min instruktørkarriere våren 2021 etter et kurs i step og aerobic via 3T-Akademiet og har siden den gang tatt kurs innen både spinning og yoga. 3T-Treningssenter i Trøndelag har eget akademi for deg som ønsker å utforske instruktørspiren, og kanskje tennes gnisten og lysten på å bli en rå instruktør og å ta sertifisering videre! Som instruktør har jeg et brennende engasjement for lystbetont trening. Min tanke er at medlemmene skal få gruppetimer av høy kvalitet, innhold som er faglig og fylt av fart og energi!

Det å holde timer med «det lille ekstra» er alltid gøy og en favoritt er å kjøre tematime! En tematime kan være så mye, her kan man ta ulike timekonsepter og kle de opp i ny drakt. Her kan man gjøre mye forskjellig, men utkledning, lys og effekter kan være en god start og en enkel introduksjon. Om du i tillegg klarer å finne god musikk som passer til temaet, kommer akkurat din time til å bli en helt magisk opplevelse for medlemmene!

For å lykkes med tematimer er det en fordel om man har evnen til å by på seg selv og tørre å være litt «gal». Når du lykkes med å by på deg selv, vil medlemmene slappe mer av og oppleve at du som instruktør har kontroll! Det å ha evnen til å by på seg selv er noe som gjerne ligger instruktører nært, men kanskje ikke alle har benyttet tema-timer som en metode å slippe seg mer løs. Noen tips er å finne et tema du er komfortabel med, kanskje er det ulike årstall, en sjanger innen musikk, ulike høytider eller merkedager. Selv utfordrer jeg meg selv ved å velge tema jeg brenner litt ekstra for. Eksempler på dette er «Pride» og andre temaer hvor man kan være seg selv fullt ut!

Et annet tips for tematimer er å gjøre dette som en DUO. En duo-time er en time med to instruktører som igjen skaper den magiske stemningen som kan føles ekstra gøy og inspirerende for deltagerne. Her kan man også markedsføre tematimen i god tid slik at deltagerne også får muligheten til å kle seg ut og bli med om de vil!

Man kan egentlig gjøre om alle gruppetimer til tematimer, men noen favoritter er:

• Spinning til ulike årstall: Det finnes masse musikk som kan brukes og de gamle klassikerne kommer garantert til å treffe et bredt publikum. Jeg kan garantere at du får en «aha-opplevelse» når du går i dybden på musikken og finner ut når den ble sluppet.
• Dansetimer med ulike kleskoder: Her kan man leke seg fritt med ulike tema og stiler. Hva med afterski, hodeplagg, ulike farger, påske, sommer, jul, halloween etc.
• Trinntimer: Hva med å lage en trinntime hvor temaet er «Best of Eurovision»? Sett sammen en time hvor du bruker ulike metodikker til ulike låter. Innen «Eurovision» har du masse å velge i og en hel skala med «galskap».
• Tematime på sykkel hvor du bytter ut puls og watt med musikkvideo på storskjerm:
  Dette er en favoritt på vårt senter på 3T-Leangen. Her er det et enormt spekter å velge i, og kun fantasien som setter grenser. Her kan du sette sammen ulike videoer og mikse så godt som hva som helst.

For å oppsummere – jeg oppfordrer alle treningssentre til å bli enda råere på å holde tematimer! Våg å by på deg selv som instruktør og vær litt «crazy». Medlemmene våre elsker det og du har muligheten til å utfordre deg selv og din komfortsone. Tematimer er gøy, man føler mestring som instruktør, man kan variere musikken (som kan bli utrolig fengende) og ikke minst – treningsgleden øker!

Lykke til!  🙂

//Hilsen Joachim Elvemo
@joachimelvemo